Pessoal, vamos falar de homem para homem. Muitas vezes nos preocupamos com sexo e nosso desempenho, mas quantos tomam medidas para garantir que estamos em boa forma a longo prazo? Se não cuidarmos da nossa saúde hoje, não teremos uma vida sexual saudável amanhã. É crucial pensar na sua saúde sexual para evitar arrependimentos no futuro.
Os efeitos do alto estresse
Seja como resultado de problemas pessoais ou dificuldades no trabalho, o estresse crônico é um dos principais contribuintes para a redução da libido e disfunção erétil. Com o estresse, o corpo produz níveis elevados de cortisol, um hormônio que pode interferir na produção de testosterona. Estudos mostram que homens com problemas emocionais ou estresse são mais propensos a experimentar disfunção sexual na forma de ejaculação precoce, disfunção erétil e/ou baixo desejo sexual.
O que você come
Hábitos alimentares inadequados podem levar à obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares, todos os quais podem afetar negativamente a função sexual.
Limitar a ingestão de álcool e evitar alimentos ultraprocessados pode melhorar ainda mais sua saúde sexual. (Em termos simples, quanto mais fast food você comer, mais rápido você perderá sua vida sexual.)
Como você se move
A falta de atividade física é prejudicial para a saúde do coração, que é crucial para manter a função sexual. Exercícios regulares ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo, o que é essencial para alcançar e manter uma ereção. Estudos sugerem que homens que se exercitam regularmente relatam uma função erétil melhorada em comparação com homens inativos.
A American Heart Association recomenda pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa a cada semana, juntamente com exercícios de treinamento de força, para manter seu corpo em ótima forma. Quanto mais você se exercitar na academia, mais “exercício” você terá no quarto.
Efeitos colaterais de certos medicamentos
Certos medicamentos, incluindo aqueles para hipertensão e depressão, podem causar disfunção sexual como efeito colateral. Betabloqueadores, por exemplo, podem diminuir a libido e levar a problemas de ereção. É importante discutir os potenciais efeitos colaterais com seu médico. Eles podem ajustar sua dosagem ou trocar para um medicamento diferente que tenha menos efeitos na saúde sexual.
Doenças crônicas
Doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas e doenças renais podem afetar significativamente a função sexual. Homens diabéticos, por exemplo, têm três vezes mais chances de experimentar disfunção erétil em comparação com homens não diabéticos.
Gerenciar doenças crônicas de forma eficaz com a ajuda de um profissional de saúde é crucial. Isso inclui seguir os tratamentos prescritos, manter um estilo de vida saudável e monitorar-se regularmente para manter as condições sob controle.
Problemas de relacionamento
Problemas dentro de um relacionamento podem causar estresse e diminuição do desejo sexual. Falta de comunicação, conflitos não resolvidos e falta de intimidade podem contribuir para a disfunção sexual. A comunicação aberta com seu parceiro é fundamental para resolver esses problemas. Considere aconselhamento de casais para ajudar a resolver problemas subjacentes e melhorar seu relacionamento e saúde sexual.
Conclusão
Pessoal, cuidar da sua saúde sexual não é apenas evitar problemas hoje; é garantir que você esteja pronto para a ação amanhã e além. Pense nisso — quantas vezes você se preocupou com o desempenho, mas ignorou o básico que o mantém no jogo? É hora de fazer uma mudança.
Gerenciar o estresse, comer bem, manter-se ativo e abandonar hábitos prejudiciais como fumar são a base de uma vida sexual saudável. Estas não são apenas palavras vazias — são passos que você pode dar agora para garantir que não seja deixado de lado mais tarde. E se você está lidando com problemas persistentes, não tente resolver sozinho conte com a RR Forman.
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Você tem um corpo e uma vida — certifique-se de que ambos estejam em condição máxima.