Jungs, lasst uns von Mann zu Mann reden. Wir machen uns oft Gedanken über Sex und unsere Leistungsfähigkeit, aber wie viele von uns unternehmen Schritte, um langfristig in Form zu bleiben? Wenn wir heute nicht auf unsere Gesundheit achten, werden wir morgen kein gesundes Sexualleben haben. Es ist wichtig, an Ihre sexuelle Gesundheit zu denken, um spätere Reue zu vermeiden.
Die Auswirkungen von hohem Stress
Ob als Folge persönlicher Probleme oder Schwierigkeiten bei der Arbeit, die Stress chronische ist ein wesentlicher Faktor für verminderte Libido und erektile Dysfunktion . Bei Stress produziert der Körper hohe Mengen an Cortisol, einem Hormon, das die Testosteronproduktion beeinträchtigen kann. Studien zeigen, dass Männer mit emotionalen Problemen oder Stress häufiger unter sexuellen Funktionsstörungen in Form von vorzeitiger Ejakulation, erektiler Dysfunktion und/oder geringer sexueller Lust leiden.
Was isst du?
Schlechte Essgewohnheiten können führen zu Fettleibigkeit , Diabetes Und Herz-Kreislauf-Probleme , die sich negativ auf die Sexualfunktion auswirken können.
Begrenzen Sie den Alkoholkonsum und vermeiden Sie hochverarbeitete Lebensmittel kann Ihre sexuelle Gesundheit weiter verbessern. (Einfach ausgedrückt: Je mehr Fast Food Sie essen, desto schneller verlieren Sie Ihr Sexualleben.)
Wie bewegst du dich?
Mangelnde körperliche Aktivität wirkt sich negativ auf die Herzgesundheit aus, die für die Aufrechterhaltung der Sexualfunktion von entscheidender Bedeutung ist. Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung, was für das Erreichen und Aufrechterhalten einer Erektion unerlässlich ist. Studien deuten darauf hin, dass Männer, die regelmäßig Sport treiben, im Vergleich zu inaktiven Männern von einer verbesserten Erektionsfähigkeit berichten.
Die American Heart Association empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität oder 75 Minuten intensive Aktivität pro Woche, zusammen mit Krafttrainingsübungen, um Ihren Körper in Topform zu halten. Je mehr Sie im Fitnessstudio trainieren, desto mehr „Training“ absolvieren Sie im Schlafzimmer.
Nebenwirkungen bestimmter Medikamente
Bestimmte Medikamente, darunter solche gegen Bluthochdruck und Depressionen, können als Nebenwirkung sexuelle Funktionsstörungen verursachen. Betablocker können beispielsweise die Libido verringern und zu Erektionsproblemen führen. Es ist wichtig, mögliche Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt zu besprechen. Er passt möglicherweise Ihre Dosierung an oder stellt Sie auf ein anderes Medikament um, das weniger Auswirkungen auf Ihre sexuelle Gesundheit hat.
Chronische Krankheiten
Chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Nierenerkrankungen können die Sexualfunktion erheblich beeinträchtigen. Diabetische Männer zum Beispiel haben ein dreimal höheres Risiko für erektile Dysfunktion im Vergleich zu nicht-diabetischen Männern.
Die wirksame Behandlung chronischer Erkrankungen mithilfe eines medizinischen Fachpersonals ist von entscheidender Bedeutung. Hierzu gehört die Einhaltung verordneter Behandlungen, die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und regelmäßige Selbstuntersuchungen, um Ihren Zustand unter Kontrolle zu halten.
Beziehungsprobleme
Probleme innerhalb einer Beziehung können Stress und vermindertes sexuelles Verlangen verursachen. Mangelnde Kommunikation, ungelöste Konflikte und fehlende Intimität können zu sexuellen Funktionsstörungen beitragen. Eine offene Kommunikation mit Ihrem Partner ist der Schlüssel zur Lösung dieser Probleme. Erwägen Sie eine Paarberatung, um zugrunde liegende Probleme zu lösen und Ihre Beziehung und sexuelle Gesundheit zu verbessern.
Abschluss
Jungs, auf eure sexuelle Gesundheit zu achten bedeutet nicht nur, heute Probleme zu vermeiden; ist es, sicherzustellen, dass Sie auch morgen und darüber hinaus einsatzbereit sind. Denken Sie darüber nach: Wie oft haben Sie sich Sorgen um die Leistung gemacht, dabei jedoch die Grundlagen ignoriert, die Sie im Spiel halten? Es ist Zeit für eine Veränderung.
Stressbewältigung, gesunde Ernährung, Bewegung und das Aufgeben schädlicher Gewohnheiten wie Rauchen sind die Grundlagen eines gesunden Sexuallebens. Dies sind keine leeren Worte, sondern Schritte, die Sie jetzt unternehmen können, um sicherzustellen, dass Sie später nicht abgehängt werden. Und wenn Sie mit hartnäckigen Problemen zu kämpfen haben, versuchen Sie nicht, diese allein zu lösen, sondern verlassen Sie sich auf RR Forman.
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